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北京蓝狮在线微量元素测定仪介绍吸收食物里的铁

  相信大家都知道铁对身体的重要性，那么如果人体缺铁的话会给身体造成很大的危害，相信不用北京蓝狮在线厂家多说大家都知道有哪些危害。那么要从哪吸取铁呢？想知道的话就和北京蓝狮在线微量元素测定仪厂家一起来看看了解下吧。

  北京蓝狮在线厂家在这里说下，当人体铁的摄入不足的情况下，一般来说人每天会从各种食物中摄取铁，缺铁性贫血不应该如此普遍。北京蓝狮在线厂家在这里说下，问题在于不同食物中铁的生物利用率不同。有些食物中的铁容易被吸收，如动物肝脏、肉中的铁吸收率可高达25％。

  北京蓝狮在线厂家在这里要提醒下，有些食物中铁则不易被吸收，如菠菜，尽管其含铁量非常高，但被吸收的只有3％，显然不是铁的良好来源。一般而言，动物性食品中铁的吸收较好，植物性食物因为受草酸、植酸等的影响，吸收率较低，一般仅为10％左右；而粗粮和一些蔬菜中铁的吸收则更少，只有3％左右。北京蓝狮在线厂家在这里提醒下，因此如果不注意从动物性食品中补充铁，那么你的身体肯定很快就会缺铁。

  北京蓝狮在线厂家在这里要告诉大家，因生理需求，女性对铁的需求量大于男性，但由于女性的身材和饭量均比男性要小，在家庭中又基本上和男性吃同样的食物，因此女性所摄入的铁往往低于男性，容易造成贫血。所以北京蓝狮在线厂家要提醒下女性同胞们，需要多多注意饮食，不要节食。

  经上文由北京蓝狮在线微量元素测定仪厂家的介绍，能帮助到大家认识到铁的重要性，知道从哪摄取铁，同时希望大家多多关注自己的身体健康情况，不管有没有不舒服的地方，一定要定期去做检查，毕竟健康是人生中大的本金。

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