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微量元素检查仪器谈女性养生怎么补微量元素

微量元素是营养的一种，如何补充营养在这里蓝狮在线生物微量元素检查仪器为大家介绍下女性关于微量元素营养这块如何补充。食疗是好的养生方式，尤其是女性。科学饮食对健康起到很大的作用，吃对了东西，不仅有利于身体健康，还能起到美容保健的作用。那么在生活中，女性朋友可以挑一些富含以下影响元素的物质。这些营养物质对于女性来讲非常重要。
在这里蓝狮在线生物整理了有关女性需求量较大的两种微量元素。俗话说有铁才有血。补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。根据中国营养学会建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天仅需要15毫克。肝脏中含铁丰富，瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。还有一种重要的微量元素就是钙元素了，骨骼健康的基石，人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。女性比男性更容易缺钙，其中60岁以上男性为24.9%，女性为75.7%。由此可见，补钙应该成为女性毕生的营养功课。普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
后蓝狮在线生物微量元素检查仪器品牌厂家提醒广大女性朋友在平衡膳食的基础上，一定要注意钙和铁的饮食摄入，保持女性生理健康。

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